Три миллиона микробов на сантиметре ткани: почему наволочку пора менять раньше простыни
Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры госпитальной терапии Пироговского Университета Ангелина Сулейманова назвала интервал, который подходит здоровому взрослому человеку, — семь–десять дней. При ряде состояний менять комплект приходится заметно чаще, и это уже не про комфорт, а про здоровье.
Наволочка, пролежавшая без стирки неделю, накапливает порядка трёх миллионов бактерий на квадратном сантиметре. Эти данные приводят врачи. За цифрой — вполне объяснимая арифметика.
Кожное сало, пыль и микрочастицы эпидермиса оседают на ткани и превращают спальное место в питательную среду для микроорганизмов и пылевых клещей. Если в кровати спит ещё и домашний питомец, к списку добавляется шерсть.
Когда неделя — уже перебор
Семь–десять дней — ориентир, а не универсальный график. Есть ситуации, при которых стирать приходится вдвое, а то и втрое чаще.
Болезнь. Температура, обильное потоотделение, кашель — повод менять белье каждые два-три дня, пока состояние не вернётся в норму.
Проблемная кожа. Жирная кожа и акне требуют отдельного внимания к наволочке: её стирают каждые два-три дня при шестидесяти градусах. Иначе бактерии и клещи быстро возвращаются на исходные позиции.
Животные в постели. Здесь интервал сжимается до трёх-четырёх дней. Шерсть и частички кожи питомцев ускоряют загрязнение.
Жара. Летом потоотделение растёт, открытые окна приносят уличную пыль и аллергены. Менять комплект стоит раз в неделю или чаще.
Маленькие дети. У малышей иммунитет слабее, поэтому требования к чистоте строже. Новорождённым перестилают чаще, детям постарше хватает недели.
Чем оборачивается редкая смена? Аллергические заболевания обостряются — в том числе бронхиальная астма и атопический дерматит. Экзема, акне и другие кожные проблемы тоже дают о себе знать. Грязная ткань часами трётся об открытые поры, мешает коже восстанавливаться, провоцирует раздражение и высыпания.
«Постельное белье рекомендуется менять примерно раз в 7–10 дней и стирать при температуре 60 градусов, после чего тщательно высушивать», — пояснила Сулейманова.
С температурой стирки всё не так однозначно. Шестьдесят градусов убивают бактерии и пылевых клещей, но подходят не каждой ткани — Сулейманова оговаривается: такой режим допустим, если его выдерживает материал. Постоянно гонять всё при шестидесяти не стоит: волокна стареют быстрее, ткань садится.
Гигиена спальни не ограничивается наволочкой и простынёй. После пробуждения комнату проветривают, а постель оставляют незаправленной минут на десять-пятнадцать — остаточная влага должна испариться. Подушки и одеяла стирают каждые три-шесть месяцев, ориентируясь на наполнитель. Матрас регулярно пылесосят и чистят, для него существуют специальные чехлы против клещей. Есть в постели и ложиться в уличной одежде врачи не советуют. Лучший выбор тканей — хлопок, лён, бамбук: они дышат и меньше раздражают кожу.
Простой вывод: кровать — место, где человек проводит треть жизни. И то, на чём он спит, напрямую влияет на здоровье.